宝彩有菜の『シニアのための朝起き体操』2024
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シニアのための朝起き体操
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朝起き体操
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→誘導ナレーション(約15分)
→誘導ナレーション(表紙絵付き)腰痛体操 (1)腰痛防止体操(ロングバージョン)10:15(腰が痛い時はやらないこと)
(2)腰痛防止体操(ショートバージョン) 7:43(腰が痛い時はやらないこと)(ほうさいにちようずーむこうざ)
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